Network
Selain buah dan sayur, juga bisa mendapatkan asupan serat dari biji-bijian dan kacang-kacangan.
Namun, hati-hati juga untuk tidak mengonsumsi serat berlebih.
Terlalu banyak serat bisa menyebabkan sembelit, perut kembung, dan sakit perut.
4. Olahraga
Sejumlah studi memperlihatkan olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh.
Satu di antaranya adalah studi pada tahun 2019 yang membuat temuan tentang aktivitas fisik dengan intensitas sedang dan tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Jadikan olahraga sebagai satu cara mengatasi kolesterol tinggi dengan cepat. ***
