Network
Selain itu, Anda juga bisa menuliskan di atas kertas hal-hal yang dipikirkan. Contohnya agenda kegiatan menyenangkan apa yang harus dilakukan besok.
8. Makan lebih awal
Cara jitu mengatasi susah tidur selanjutnya dengan tidak mengonsumsi makanan berat tiga jam sebelum tidur.
Hindari mengonsumsi banyak alkohol kadar gula yang banyak itu dapat memberikan kualitas buruk dalam tubuh, khususnya pada bagian jantung dan hati.
9. Singkirkan ponsel dan gadget lainnya menjelang tidur
Smartphone kerap jadi biang kerok yang menunda banyak orang untuk lekas tidur. Pasalnya hampir semua aktivitas bahkan pekerjaan bermula dari smartphone.
Walau menyingkirkan smartphone relatif susah bagi banyak orang, hal ini terbukti efektif meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya cahaya yang dipancarkan ponsel bersifat merangsang otak dan bisa membuat Anda susah terlelap.
10. Matikan lampu
Kebiasaan mematikan lampu kerap dilakukan orangtua zaman dulu supaya sang anak bisa lebih cepat terlelap.
