Network
Hal ini tentu tidak baik karena membuat otak maupun tubuh akan mengembangkan kebiasaan yang mengarah pada insomnia.
Bila terbangun pada tengah malam, Anda bisa bangkit dari tempat tidur selama kira-kira 20 menit. Sugestikan pikiran dan tubuh bahwa tempat tidur merupakan tempat untuk tidur dan jangan melakukan aktivitas lain di sana.
Cara mengatasi susah tidur dan gelisah ini berguna bila Anda banyak pikiran. Jangan membawa urusan pekerjaan saat sudah berada di kasur.
2. Pergi tidur hanya ketika lelah
Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, Anda bisa pergi ke kasur bila sudah benar-benar merasa lelah.
Kondisi fisik yang lelah akan membuat Anda terlelap lebih cepat. Tapi pastikan tidak membawa barang-barang apapun ke tempat tidur.
Bila terbangun di tengah malam, tinggalkan ruangan untuk melakukan suatu aktivitas dan kembali lagi saat merasa lelah dan mengantuk. Tapi Anda harus tetap menjaga waktu tidur yang konsisten untuk mengatasi insomnia.
Bila perlu Anda bisa membaca doa sebagai cara mengatasi susah tidur malam sebagaimana dianjurkan oleh agama.
3. Terapkan jam tidur yang teratur
