Network
Tubuh yang lentur dan bugar karena berolahraga akan tidur lebih nyenyak dan lama. Bandingkan dengan tubuh yang jarang berolahraga dan rentan menderita sakit punggung atau pinggul sehingga kerap terbangun dari tidur.
Olahraga memang sudah dikenal sejak lama sebagai cara jitu mengatasi insomnia maupun susah tidur.
6. Mandi air hangat
Selain berolahraga, mandi air hangat juga patut dicoba sebagai salah satu cara mengatasi susah tidur dan gelisah. Setelah mandi air hangat, biasanya tubuh akan lebih rileks dan membuat Anda cepat mengantuk.
Selanjutnya Anda tinggal mempersiapkan pikiran dan tubuh untuk tidur dengan berbaring di kasur dan tidak memikirkan berbagai hal yang malah memeras otak.
7. Latihan pernapasan dengan teknik 4-7-8
Cara mengatasi insomnia dan susah tidur di atas belum ampuh? Anda bisa melakukan relaksasi supaya tubuh dan pikiran lebih santai. Salah satunya dengan latihan pernafasan di bawah ini yang bisa kamu coba supaya tidak lagi kesulitan tidur:
Tarik napas melalui hidung dalam hitungan 1-4
Tahan napas selama tujuh hitungan
Lalu hembuskan melalui mulut pada hitungan ke delapan
Lakukan cara di atas sebanyak empat kali
Anda bisa mencoba melakukan cara tidur cepat 30 detik ini 2 kali dalam sehari guna mendapatkan hasil yang diinginkan.
