13 Daftar Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

 Baca Juga: Hari Ayah Sedunia, Gigi Hadid Posting Foto Zayn Malik Gendong Khai

4. Sayuran hijau

Bayam, Sawi, pok choy, lobak, brokoli. Pastikan tiap hari harus makan sayur yang sehat.

Sayuran yang memiliki kandungan kalsium terbanyak adalah bayam.

Kandungan kalsium pada bayam tidak main-main. Bayam mengandung 200 mg kalsium yang dapat membantu mencukupi kebutuhan kalsium sehari-hari.

 5. Biji-bijian

Hampir semua biji-bijian seperti kedelai, kacang tanah, kacang merah, kacang hijau, almond, wijen, dan lainnya mengandung kalsium.

Biji-bijian yang memiliki kandungan kalsium terbanyak adalah WIJEN. 1 ons biji wijen memiliki kandungan 280 mg kalsium.

 Baca Juga: 3 Olahan Mangga yang Menggugah Selera, No 3 Bahannya Ada di Dapur Kita, Pratekkan Ya Mom

6. Makanan laut

Hampir semua makanan laut seperti ikan, kerang, udang, cumi mengandung kalsium. Katanya ikan teri mengandung kalsium lebih banyak dari ikan lainnya. Tapi makanan laut juga tidak boleh berlebihan, karena bisa menyebabkan kolesterol tinggi.

 7. Sumsum tulang sapi