13 Daftar Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Berikut 13 Daftar Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi :

1. Susu

Susu merupakan minuman yang mengandung kalsium. Menurut ilmu kesehatan susu kambing memiliki kandungan kalsium 35% lebih banyak dibandingkan susu sapi.

Bagi yang tidak suka susu sapi ataupun susu kambing, bisa meminum susu kedelai. Satu cangkir susu kedelai mengandung kalsium sebanyak 300 mg.

Susu kedelai juga lebih baik dibandingkan susu sapi karena kandungan lemaknya yang lebih sedikit.

Baca Juga: 2 Jam Indonesia Diguncang 8 Kali Gempa, Paling Tinggi Terjadi di Pangandaran

2. Yoghurt

Yoghurt merupakan produk olahan susu yang mengalami fermentasi bakteri asam laktat.

Yoghurt kaya akan protein dan memiliki kandungan kalsium 45% lebih banyak daripada susu biasa. Yoghurt dapat dibuat dari susu apapun termasuk susu kedelai, dan makin enak dicampur dengan buah-buahan.

 3. Keju

Keju masih merupakan produk olahan susu dan memiliki kandungan kalsium 33% lebih banyak dibandingkan susu biasa.

Keju juga memiliki kandungan mineral, vitamin, dan protein. Namun jika mengkonsumsinya terlalu banyak kurang menyehatkan karena besaran kandungan lemaknya.