Network
Bukan sekadar makan, nutrisi ibu menyusui juga tetap perlu dipenuhi saat berpuasa.
Pastikan makanan ibu menyusui mengandung zat gizi yang seimbang saat makan sahur dan berbuka diantaranya Makanan berprotein,seperti daging, ayam, ikan, telur, atau kacang-kacangan,makanan berpati, seperti nasi, kentang, pasta, atau roti.
Baca Juga: Manfaat Menjalankan Puasa bagi Kesehatan Tubuh Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan
3. Perbanyak minum air putih
Bagi ibu menyusui yang puasa, perbanyak minum air putih merupakan salah satu cara agar ibu dapat menjalankan puasa dengan lebih baik.
Ini perlu ibu lakukan menjelang dan selama memasuki bulan puasa,Ibu disarankan untuk meningkatkan asupan cairan sejak dua hari sebelum memulai puasa.
4. Kurangi aktivitas fisik
Cuaca panas dan aktivitas fisik bisa membuat ibu dehidrasi selama berpuasa,sementara dehidrasi bisa membuat tubuh ibu menyusui lemas dan suplai ASI berkurang.
Oleh karena itu, pastikan ibu menyusui tidak mengalami dehidrasi selama puasa,misalnya,ibu bisa mengurangi aktivitas fisik dan paparan sinar matahari yang menyengat.***
