Network
2. Kurangi garam saat memasak
Usahakan untuk tidak menggunakan garam lebih dari 1 sendok teh per harinya.
3. Hindari makanan olahan
Jika Anda benar-benar berniat untuk menurunkan tekanan darah, sebaiknya hindari makanan kalengan, makanan beku, makanan kemasan, atau makanan yang dipasteurisasi.
Makanan-makanan tersebut diketahu mengandung kadar garam yang cukup tinggi. batasi juga untuk konsumsi keju, ikan asin, saus tomat, atau sereal.
4. Pilihlah makanan yang segar.
Sebaiknya mengonsumsi atau mengolah sayur, buah, maupun daging yang segar.
Adapun beberapa sayur dan buah yang rendah garam, contohnya tomat, bayam, brokoli, selada, bawang bombay, apel, jeruk nipis, dan pisang, ada baiknya dimakan atau diolah tanpa garam.
***
