Network
KALBAR TERKINI – Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Sering Jalan Kaki, Siap Mencoba?.
Siapapun tahu kalau berjalan kaki itu sehat, seperti yang dikatakan oleh Hippocrates, “Berjalan adalah obat yang paling baik".
Tahukah Anda, hanya dengan berjalan kaki 15-30 menit sehari dapat mengubah hidup Anda. Baik dari segi penampilan maupun kondisi fisik.
Baca Juga: Penting, Tips Memilih Celana Dalam yang Sehat dan Nyaman Untuk Wanita, Perhatikan Poin Nomor 2
Tubuh akan menjadi lebih bugar dan yang paling jelas, akan terhindar dari penyakit berbahaya
Berikut manfaat jalan kaki bagi tubuh dan kesehatan Anda.
- Menenangkan pikiran
Tahukah Anda bahwa dengan berjalan kaki, dapat menenangkan pikiran?
Berjalan kaki bisa memperbaiki simtom depresi pada pasien, nah bagi Anda yang bad mood dan lelah secara mentah, jalan kaki akan memberikan dampak positif untuk merubah suasana hati.
- Perubahan positif pada otak
Sebuah studi mengungkap, berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental.
Berjalan kaki juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.
- Mencegah penyakit jantung
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke.
Berjalan kaki dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.
- Menurunkan berat badan.
Selain bisa menstabilkan berat badan, bagi yang merasa kelebihan berat badan, bisa mencoba berjalan kaki secara rutin.
Kelebihan lemak di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup cepat paling kurang satu jam.
- Mencegah osteoporosis.
Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang juga.
Untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi.
Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis.
Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis.
Baca Juga: 3 Resep Minuman dan Kudapan dari Lidah Buaya, Sehat Sekaligus Menyegarkan
Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.
- Menghilangkan sakit punggung
Berjalan kaki bisa menjadi obat alami bagi Anda yang mengalami sakit punggung saat melakukan olahraga lebih berat.
Berjalan kaki mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam struktur tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh dan fleksibilitas yang vital bagi kesehatan tulang belakang.***
