Network
Selain itu gorengan yang Anda konsumsi juga biasanya tinggi lemak karena mengandung banyak minyak.
Menu sarapan tidak sehat yang juga perlu dihindari adalah donat serta produk pastry lain, karena sebagian besar kandungannya hanyalah gula dan lemak.
Walau anak-anak cenderung menyukainya, proses pembuatan donat yang menggunakan gula, krim, serta digoreng dengan metode deep fried.
Proses ini menjadikan donat tinggi akan kalori tetapi minim akan kualitas zat gizi karena hanya mengandung karbohidrat dan lemak serta dalam jenis yang tidak sehat.
Lemak yang berasal dari penggorengan terutama dengan metode deep fried, merupakan jenis lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan karena dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah, yang dapat menyebabkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Berikut rekomendasi menu sarapan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk keluarga yang dilansir KalbarTerkini.com dari laman ners.unair.ac.id
1. Satu butir telur rebus dan satu buah pisang.
2. Telur dadar dicampur sayuran dan roti gandum utuh.
3. Jus pisang yang dicampur susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum utuh.
