Deretan Vitamin Terbaik untuk Kesehatan Mata, Sumbernya Ada Pada Makanan Yang Kita Konsumsi Sehari-Hari

Baca Juga: 9 Tips Mengelola Kesehatan Mental dan Emosi di Tengah Pandemi Covid-19, Nomor 7 Sering Terabaikan

2. Vitamin C

Vitamin C berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. Sesuai namanya yakni antioksidan, maka vitamin menjaga tubuh dari kerusakan yang bersifat oksida.

Kerusakan oksidatif dalam tubuh dapat berpengaruh pada kesehatan mata. Beberapa yang sering dijumpai adalah katarak mata.

Katarak mata adalah salah satu wujud dari kerusakan oksidatif dalam tubuh manusia, terlebih pada lanjut usia.

Kadungan vitamin C dapat Anda peroleh pada jeruk, lemon, blackberry, dan anggur. Secara umum, buah yang mengandung vitamin C akan terasa asam jika dimakan atau di minum dalam bentuk cair.

Baca Juga: 7 Tanda Kekurangan Vitamin D, Waspada Penyakit Mengintai Anda

3. Vitamin E

Sebagaimana yang diketahui umum dan secara medis bahwa vitamin E berperan dalam tubuh untuk melawan radikal bebas.

Terdapat beberapa radikal bebas yang merusak protein mata yang berakibat mata menjadi katarak.

Vitamin E dapat Anda peroleh dengan konsumsi suplemen atau pun melalui konsumsi kacang almond, biji bunga matahari, dan asparagus.

Selain tersebut di atas, dapat juga Anda dapatkan vitamin E pada kacang-kacangan, minyak kedelai, minyak jagung, dan minyak biji gandum.