Network
• Stres dan kecemasan, yang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur atau tetap tertidur.
Berikut Cara Mengatasi Susah Bangun Pagi
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi penyebab susah bangun pagi yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Atur Jadwal Tidur
Penyebab susah bangun pagi yang paling umum adalah karena Anda tidak bisa mengatur jadwal tidur dengan baik.
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari adalah suatu keharusan jika Anda ingin memiliki jadwal tidur yang baik dan melatih diri untuk bangun lebih awal.
Cari tahu berapa lama Anda perlu tidur, disarankan tujuh hingga sembilan jam per malam, dan usahakan untuk tidur cukup awal agar bangun dengan perasaan segar dan tidak lelah.
2. Perbaiki Ritme dan Rutinitas Waktu Tidur
Ritme tidur yang berantakan juga merupakan penyebab susah bangun pagi yang umum. Minum kafein di sore hari dan menggunakan perangkat yang memancarkan cahaya biru sebelum tidur dapat mencegah Anda tertidur pada malam hari.
Untuk meningkatkan rutinitas waktu tidur Anda, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur seperti membaca atau mandi air hangat.
