Network
KALBAR TERKINI - Menu berbuka biasanya identik dengan kurma untuk membatalkan puasa.
Tapi tidak ada salahnya jika mengganti buah kurma dengan makanan lain yang tidak kalah baiknya untuk kesehatan lambung dan usus.
Memilih gorengan dan sirup manis yang menyegarkan sering kali menjadi andalan berbuka puasa, memang terasa enak, tapi tidak cukup menyehatkan.
Melansir Life Style Asia, selama Ramadhan penting untuk menghidrasi diri dengan baik.
Terutama minum air putih saat berbuka puasa.
Baca Juga: Penderita GERD Biasakan Konsumsi Ini Agar Tidak Kambuh
Berikut makanan untuk membatalkan puasa yang baik bagi kesahatan lambung dan usus:
1. Buah segar
Menambahkan sesuatu yang padat, manis, dan menyegarkan juga penting dilakukan. Jika tidak suka kurma, pilihlah buah-buahan segar.
Di antaranya ceri, leci, anggur, bahkan buah jeruk saat berbuka puasa.
2. Alpukat
Alpukat juga bisa jadi pilihan berbuka puasa selain kurma.
Melansir Metal Food Chain, alpukat menjadi sumber lemak yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Alpukat juga termasuk makanan terbaik untuk berbuka puasa.
Baca Juga: Berikut Jenis Ikan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Urat, Satu di Antaranya Ikan Teri
Bagi kebanyakan orang, alpukat mudah dicerna dan membuat mereka kenyang lebih lama dibandingkan makanan lainnya.
Bahkan alpukat disebut bisa menahan rasa lapar lima jam setelah dikonsumsi.
Selain itu, alpukat kaya akan serat dan lemak yang larut dalam air, meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan lain setelah puasa.
3. Sup
Memulai santapan buka puasa Ramadhan dengan sup adalah pilihan yang bagus.
Sup dapat membantu atasi gangguan pencernaan yang sering dialami setelah perut kosong dan makan tiba-tiba setelah puasa seharian.
Sup juga merupakan cara sederhana untuk tetap terhidrasi di tengah panas terik.
Baca Juga: Ternyata Cokelat Bisa Sebabkan Sakit Maag, Lho! Berikut yang Sebaiknya Dihindari Penderitanya
4. Sayuran hijau matang
Sebagian besar sayuran hijau, seperti brokoli atau brussels sprouts, merupakan tanaman silangan yang kaya akan serat, nutrisi, dan vitamin.
Profil nutrisi tanaman silangan sangat ideal untuk berpuasa karena sulit dicerna jika dimakan mentah.
Makanya, sangat direkomendasikan untuk memasak dulu sayuran-sayuran tersebut.
5. Telur
Telur menjadi sumber protein yang paling mudah ditemukan.
Protein yang ditemukan dalam telur sangat membantu saat berbuka puasa karena bisa mencegah hilangnya otot.
Telur juga mudah dicerna, rendah kalori, kaya protein, dan fakta bahwa telur sangat mengenyangkan sehingga mencegah makan berlebih saat berbuka.***
