Network
KALBAR TERKINI – Tahukah anda jika mual yang disebabkan oleh asam lambung berlebihan dapat terjadi dalam berbagai situasi, mulai dari konsumsi makanan yang pedas atau lemak berlebih hingga stress.
Namun,ada berbagai cara mengatasi mual karena asam lambung yang bisa Anda lakukan.
Mual yang disebabkan oleh asam lambung berlebihan dapat sangat mengganggu, tetapi ada berbagai cara yang bisa membantu mengatasi masalah ini.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan pada Masa Pubertas Salah Satunya Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mual bisa diredakan tanpa mengonsumsi obat,beberapa cara menghilangkan mual secara alami yang bisa Anda coba antara lain :
1. Hindari makanan dan minuman tertentu
Hindari makanan yang digoreng, makanan pedas, kopi, minuman bersoda, atau makanan berbau menyengat sampai mual reda.
Terkadang, aroma dari makanan atau minuman tertentu juga dapat menimbulkan mual atau memperparah mual.
2. Konsumsi jahe atau minuman jahe
Jahe sudah lama dikenal dalam pengobatan tradisional untuk meredakan mual.
Zat kimia yang terdapat dalam jahe dipercaya dapat memengaruhi sistem saraf, lambung, dan usus untuk membantu mengurangi rasa mual.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan pada Masa Pubertas Salah Satunya Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
3. Berbaring
Beraktivitas saat mual dapat memperparah mual dan memicu muntah. Oleh karena itu, hentikan dulu aktivitas dan beristirahatlah dalam posisi duduk atau berbaring,usahakan agar posisi kepala lebih tinggi dari bagian tubuh lain.
4.Mengonsumsi minuman
Jika merasa mual, segera minum air,anda bisa minum air putih, air jahe, teh, atau cairan lain yang mampu membuat perut Anda terasa lebih nyaman,selain itu, mencukupi asupan cairan juga dapat menghindarkan Anda dari dehidrasi.
5. Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Menghilangkan mual juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti pisang nasi, biskuit, dan bubur. Konsumsilah makanan tersebut sedikit-sedikit namun sering agar bisa dicerna secara perlahan.
6. Tarik napas dalam-dalam
Menenangkan pikiran juga dapat menjadi cara menghilangkan mual, terutama jika disebabkan oleh stres.
Tariklah napas pelan-pelan melalui hidung, tahan napas selama tiga detik, lalu embuskan secara perlahan,ulangi sampai mual mereda.***
