Network
KALBAR TERKINI – Tentunya semua orang menginginkan memiliki lengan berotot yang dapat memudahkan Anda kala melakukan aktivitas sehari-hari seperti mengangkut barang-barang di rumah.
Di dalam lengan otot yang berotot dan kuat, terdapat dua unsur otot penunjang penting yakni otot trisep dan otot bisep.
Jika memiliki otot bisep dan otot trisep yang kuat, dipastikan lengan Anda pun lebih kuat secara fungsional dan mendongkrak penampilan.
Baca Juga: Simak Daftar Resep Minuman Protein Agar Tubuh Semakin Sehat Berenergi
Berikut ini beberapa gerakan olahraga yang bisa kamu coba untuk membentuk otot Biseps :
1. Hammer Curl
Berikut ini cara melakukannya:
• Genggam barbel tergantung sepanjang lengan di samping sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke paha.
• Jangan gerakkan lenganmu. Lalu, tekuk siku dan tekuk halter sedekat mungkin ke bahu.
