Network
• Beri jeda saat ada di atas, lalu sebelum perlahan menurunkan beban kembali ke posisi awal.
2. Standing Dumbbell Curl
Berikut ini cara melakukannya:
• Berdirilah sambil memegang halter di masing-masing tangan dengan lengan tergantung di sisi tubuh.
• Pastikan siku dekat dengan batang tubuh dan telapak tangan menghadap ke depan.
• Jaga agar lengan tidak bergerak. Buang napas saat meringkuk beban hingga setinggi bahu sambil mengencangkan otot biceps.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan pada Masa Pubertas Salah Satunya Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
3. Zottman Curl
Gerakan ini menargetkan tiga otot utama yang membentuk biseps, yaitu biceps brachii, brachialis, dan brachioradialis. Berikut ini cara melakukannya:
• Genggam dumbell di masing-masing tangan dan posisikan di sisi tubuh.
