Network
Banyak yang mengatakan dilarang berolahraga pada saat haid.
Menurut sebuah Studi di 2018, latihan aerobik intensitas rendah hingga sedang dapat membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kram menstruasi.
Dalam studi ini, para ilmuwan menemukan bahwa wanita yang melakukan latihan aerobik selama 30 menit 3 hari seminggu selama 8 minggu menunjukkan pengurangan kram menstruasi yang signifikan.
6. Berendam air hangat
Berendam di bak mandi air panas adalah cara lain untuk mengelilingi otot perut, panggul, dan punggung dengan kehangatan yang dibutuhkan agar rileks.
Cobalah untuk bersantai di pemandian air panas setidaknya selama 15 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya.***
