Network
Menggunakan tambalan atau bungkus yang dipanaskan di perut dapat membantu mengendurkan otot-otot rahim.
Baca Juga: TERCATAT 1645 Anak Indonesia Terkena Diabetes, Berikut Langkah Pencegahan dan Kenali Gejala Awalnya
Otot-otot inilah yang menyebabkan kram menstruasi. Panas juga dapat meningkatkan sirkulasi di perut, dan dapat mengurangi rasa sakit.
Penelitian menunjukkan bahwa bantalan pemanas dapat membantu meredakan kram menstruasi dan bahkan mungkin lebih efektif daripada mengonsumsi acetaminophen.
4. Oles minyak esensial
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa minyak esensial dapat membantu meredakan kram menstruasi saat dipijat ke perut, terutama bila digunakan dalam campuran minyak.
Baca Juga: Hati-hati Jika Alami Gejala Ini di Malam Hari, Bisa Jadi Kolesterol Tinggi dan Berpotensi Stroke
Minyak yang tampaknya paling efektif untuk mengurangi kram menstruasi misalnya lavender, sage, mawar, marjoram, kayu manis, cengkeh.
Sebelum menggunakan minyak esensial, ada baiknya mencampurkannya dengan minyak kelapa atau minyak jojoba.
5. Olahraga
