Network
KALBAR TERKINI - Penyumbatan pembuluh darah arteri atau Aterosklerosis terjadi ketika timbunan lemak menumpuk di sepanjang dinding arteri sehingga menyebabkan arteri menyempit dan membatasi aliran darah ke jantung dan bagian tubuh lainnya.
Kondisi tersebut kerap kali menjadi penyebab datangnya penyakit pada tubuh.
Berikut makanan pembersih pembuluh darah untuk membantu membersihkan tubuh:
1.Kacang-kacangan
Kacang dikemas dengan serat dan terkenal karena bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Mengonsumsi makanan kaya serat seperti kacang sangat penting untuk mencegah aterosklerosis.
Penelitian juga menunjukkan bahwa diet kaya kacang dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi arteri, dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Semua efek dari rutin makan kacang-kacangan tersebut dapat mengurangi risiko aterosklerosis.
Baca Juga: Sebab Tumbuhnya Rambut Putih,di Antaranya Gangguan Tiroid dan Merokok. Berikut Tips Mencegahnya
2. Ikan
Ikan sarat akan nutrisi penting, seperti lemak omega-3.
Makan ikan yang kaya omega-3 dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis.
Sebuah studi pada 961 orang membandingkan peserta yang makan kurang dari satu porsi ikan per minggu dengan mereka yang makan dua atau lebih porsi ikan per minggu.
Studi tersebut menemukan bahwa 13,3% orang yang makan lebih sedikit ikan memiliki aterosklerosis di arteri karotid mereka, yang mengalirkan darah ke otak, dibandingkan dengan hanya 6,6% dari mereka yang berada dalam kelompok pemakan ikan.
3. Berry
Berbagai buah-buahan berry termasuk blueberry, stroberi, cranberry, raspberry, dan blackberry memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk di antaranya mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Tomat dan produk turunannya
Tomat dan produk tomat mengandung senyawa tumbuhan yang mungkin sangat membantu untuk mengurangi perkembangan aterosklerosis.
Mengombinasikan tomat matang dengan minyak zaitun dapat mencegah terjadinya penyumbatan arteri.
Baca Juga: Hindari Kebiasaan Berikut Ini Jika Tak Ingin Miliki Mata Minus
5. Bawang
Makanan pembersih pembuluh darah juga termasuk bawang.
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan bawang dapat melindungi arteri.
Bawang mengandung senyawa belerang yang menurut para ilmuwan dapat membantu mencegah peradangan pembuluh darah, menghambat penggumpalan trombosit dalam darah, dan meningkatkan ketersediaan oksida nitrat.
6. Jeruk
Buah jeruk menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan, termasuk flavonoid.
Flavonoid jeruk dapat mengurangi peradangan dan membantu mencegah radikal bebas dalam tubuh mengoksidasi LDL (kolesterol jahat).
LDL teroksidasi dikaitkan dengan perkembangan dan perkembangan aterosklerosis.
Ini mungkin mengapa konsumsi jeruk dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke - dua kondisi yang terkait dengan aterosklerosis.
7. Bit
Mengonsumsi makanan seperti bit yang kaya akan nitrat makanan dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu mencegah aterosklerosis.
Bit juga termasuk dalam makanan pembersih pembuluh darah yang efektif.***
