Network
KALBAR TERKINI - Obat umumnya dapat menangani vertigo dengan cepat.
Namun, vertigo tak harus selalu ditangani dengan obat.
Mengutip laman National Health Security, berikut pertolongan pertama pada vertigo:
1. Berbaring di tempat yang tenang, ruangan gelap untuk mengurangi sensasi berputar.
2. Gerakkan kepala dengan hati-hati dan perlahan.
3. Langsung duduk saat merasa pening.
4. Jika vertigo terjadi di malam hari dan membuat terbangun, nyalakan lampu.
Baca Juga: Taiwan Borong Apache dan Black Hawk AS, Kementrian Pertahanan Minta Restu Rakyat
5. Tiduran dengan dua bantal atau lebih agar kepala agak naik.
6. Bangun dari kasur perlahan lalu duduk sebelum mencoba berdiri dan berjalan.
7. Coba untuk tenang sebab kecemasan akan memperburuk vertigo.
Untuk mencegah terserang vertigo, ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu terhindar dari vertigo:
1. Jaga asupan cairan
Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi setiap hari.
Beberapa kasus vertigo berhubungan dengan dehidrasi.
Baca Juga: Facebook Jual 87 Data Pengguna ke Donald Trump, Zuckerberg Diseret ke Pengadilan
2. Cukup tidur
Kurang tidur bisa memicu vertigo kambuh.
Sebaiknya mulai biasakan untuk tidur paling tidak 7-8 jam di malam hari.
Kemudian sempatkan waktu untuk tidur siang selama 15-20 menit.
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Tak hanya untuk mencegah vertigo, asupan makanan yang sehat bergizi akan membantu menjauhkan Anda dari masalah kesehatan lain.
4. Olahraga
Olahraga akan membuat tubuh lebih baik.
Mulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, joging, atau peregangan di kursi saat sela jam istirahat kerja.***
