Network
KALBAR TERKINI - Langsung tidur setelah sahur dapat mengganggu pencernaan karena tubuh akan bekerja lebih ekstra untuk mencerna makanan.
Bahkan hanya berbaring saja tanpa benar-benar tidur dapat memicu masalah kesehatan.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk bisa kembali tidur?
Mengutip LiveScience, apabila makanan yang dikonsumsi saat sahur kaya karbohidrat, protein, dan sayuran, maka dibutuhkan sekitar tiga jam untuk makanan turun sempurna dari lambung.
Baca Juga: HOTMAN Paris Dilaporkan Terkait Dugaan Konten Asusila, Berikut Kronologinya
Baca Juga: SIMAK Ciri Takjil Berbahaya, Berikut Pilihan Resep Menu Buka Puasa yang Aman, Sehat dan Murah Meriah
Oleh sebab itu, usahakan untuk tak langsung tidur setelah sahur.
Biasakan untuk tetap aktif setidaknya 3 jam setelah makan sahur.
Berikut beberapa masalah kesehatan yang mungkin muncul karena langsung tidur setelah sahur
1. Refluks asam lambung atau GERD
Tidur setelah makan sahur dapat memicu GERD karena tubuh tidak dalam posisi tegak, posisi ideal untuk mencerna makanan.
Jika kebiasaan tersebut dibiarkan dalam jangka waktu lama, bisa memicu asam lambung.
Memang hal ini tak akan langsung terasa ketika Anda melakukannya sekali atau dua kali.
Jika dilakukan terus-menerus akan menimbulkan gejala yang berarti seperti panas di dada, tenggorokan panas, mual, bersendawa, dan mulut pahit adalah gejala yang menunjukkan refluks.
Baca Juga: GANTI Obat Dengan Antibiotik Alami, Lima Bahan Ini Ada di Sekitar kita, Murah dan Tidak Ketergantungan
2. Serangan jantung
Langsung tidur setelah sahur dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Kebiasaan langsung tidur setelah makan ternyata punya dampak yang sama buruknya dengan meluapkan emosi yang meledak-ledak, mengutip ScienceDaily.
Menurut penelitian, orang yang makan berat dan langsung tidur kurang dari dua jam saja 2,8 kali lebih mungkin mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam karena tidur setelah sahur.
Baca Juga: 4 Manfaat Minum campuran Jeruk Nipis dan Madu, Salah Satunya Obat Batuk Alami Untuk Anak
3. Menurunkan kualitas tidur
Langsung tidur setelah sahur bisa memunculkan perasaan gelisah sehingga mengganggu kualitas tidur.
4. Berat badan naik
Hal ini disebabkan mengonsumsi lebih banyak kalori ketimbang yang dibakar.
Kurangnya aktivitas fisik saat berpuasa dan langsung pergi tidur usai makan membuat tubuh menimbun lemak karena Anda tidak memberikan kesempatan untuk membakar kalori yang masuk.
5. Sakit tenggorokan
Langsung tidur setelah sahur juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan.
Sensasi panas tak cuma dirasakan di dada saja tetapi juga di daerah tenggorokan.
Ini disebabkan oleh efek lanjutan refluks asam atau GERD.
6. Sembelit
Makanan tidak dicerna dan diserap dengan baik, sehingga memungkinkan kehilangan nutrisi.
Biasanya, pengosongan lambung manusia membutuhkan waktu sekitar dua sampai tiga jam setelah makan.
Posisi berbaring atau tiduran dapat menghambat proses pengosongan lambung.
Jika ini terus terjadi bisa memicu sembelit atau kesulitan buang air besar.***
