Sudah Kurus, Namun Lengan Tetap Bergelambir, Begini Cara Atasinya, Kombinasikan Nomor 4 dan 5

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga Ala Militer di Rumah

Untuk mendapatkan lengan yang lebih ramping disarankan untuk berenang 2 kali dalam seminggu. Tidak hanya untuk mengecilkan lengan saja, berenang juga akan melatih seluruh bagian tubuh.

2. Angkat Beban

Tak perlu yang terlalu berat, Kamu cukup memulainya dengan menggunakan barbel yang sekiranya mampu untuk diangkat.

Caranya, pegang barbel dengan kedua tangan, angkat kedua tangan ke atas kepala sampai otot perut dan lengan terasa ketarik.

Tahan posisi tersebut beberapa saat, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan tersebut semampumu, dan tingkatkan terus intensitasnya setiap harinya.

3. Atur Pola Makan Sehat

Bagi Kamu yang enggan berolahraga ada cara lain untuk atasi lengan bergelambir yaitu dengan mengatur pola makan.

Konsumsi makanan sehat yang rendah akan lemak.

Baca Juga: Mau Kurus? Singkirkan Minuman Diet Soda, Terutama Wanita dan Penderita Obesitas

Kamu bisa memulainya dengan memperbanyak konsumsi gandum, telur, susu rendah lemak, sayuran, unggas, ikan, daging tanpa lemak.

Konsumsi juga lemak sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan buah-buahan, seperti alpukat.