Lima Macam Pilihan Olahraga Yang Dapat Menurunkan Berat Badan, Sebagian Besar Bisa Dilakukan dengan Gratis

KALBAR TERKNI - Lima Macam Pilihan Olahraga Yang Dapat Menurunkan Berat Badan, Sebagian Besar Bisa Dilakukan dengan Gratis

Ada beragam pilihan olahraga yang cepat menurunkan berat badan.

Beberapa olahraga dapat membantu menurunan berat badan dengan cepat karena mampu mempercepat proses metabolisme tubuh.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga Ala Militer di Rumah

Pasalnya dengan metabolisme yang cepat, jumlah kalori yang terbakar juga akan semakin banyak.

Sehingga penurunan berat badan akan lebih mudah untuk diperoleh.

Olahraga memang menjadi jalan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Apalagi jika Anda mengimbanginya dengan pola makan yang tepat.

Dilansir Kalbarterkini.com dari berbagai sumber ada 5 macam pilihan olahraga yang cepat menurunkan berat badan, antara lain adalah:

Baca Juga: Olimpiade Tokyo 2020: Mengenal Doping di Dunia Olahraga, Zat Penguat Terlarang Bagi Atlet, Berikut Jenisnya

1. Lari

Lari merupakan salah satu olahraga yang cepat menurunkan berat badan.

Olahraga ini juga cocok dilakukan di pagi atau sore hari. Setidaknya, dalam durasi 30 menit, 240–355 kalori dapat terbakar.

2. Renang

Bagi Anda yang memiliki gangguan persendian, renang bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan.

Renang yang dilakukan selama 30 menit mampu membakar sekitar 200–300 kalori.

Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, 6 Atlet Indonesia Tampan dan Cantik, Visualnya Ngalahin Artis

Renang juga merupakan salah satu pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus mampu meningkatkan kekuatan otot, serta meningkatkan kesehatan paru-paru dan juga jantung.

3. Sepeda statis

Jika Anda ingin berolahraga di dalam rumah, bersepeda menggunakan sepeda statis merupakan pilihan yang tepat.

Gerakan mengayuh yang Anda lakukan selama 30 menit mampu membakar sekitar 210–310 kalori.

Baca Juga: Olahraga di Rumah Kian Asik Saat PPKM, Berikut 10 Lagu Paling Asik Temani Aktifitas Fisik Kamu

4. Lompat tali

Olahraga yang cepat menurunkan berat badan berikutnya adalah lompat tali.

Olahraga yang cukup sederhana ini bisa membakar sekitar 230–300 kalori jika dilakukan selama 30 menit.

5. Naik turun tangga

Baca Juga: Awas, Olahraga Berlebihan Berisiko Picu Stres

Menghabiskan banyak waktu di kantor dan merasa tidak punya waktu untuk berolahraga?

Cobalah naik turun tangga saat jam istirahat atau saat jam kantor usai.

Berjalan menaiki tangga selama 30 menit, mampu membakar 300 kalori.***