Network
Ada berbagai minuman dingin menyegarkan untuk meredakan rasa haus, setelah seharian berpuasa.
Tetapi makanan dan minuman manis berlebihan bisa meningkatkan kadar gula darah berlebih.
Tips agar puasa tidak lemas dan ngantuk yaitu konsumsi makanan dalam jumlah kecil tiap 3 jam sekali.
Misalnya ketika berbuka puasa,makan buah dan sayuran sesuai porsi,kemudian dilanjutkan makan setelah shalat tarawih.
2. Minum Air Putih
Cara mengatasi badan lemas saat puasa yaitu konsumsi air putih. Cairan dalam tubuh perlu diisi untuk energi dan mencegah dehidrasi.
Anda bisa mencoba pola 2-4-2 dua gelas ketika berbuka puasa,cobalah minum 4 gelas sepanjang malam dan 2 gelas ketika sahur,anda bsa konsumsi buah-buahan dan yogurt untuk menambah asupan cairan.
3. Olahraga Ringan dan Meditasi
Cara agar puasa tidak lemas selanjutnya adalah dengan olahraga ringan sebelum berbuka puasa.
Cara ini bisa mencegah badan agar tidak lemas dan mengantuk. Beberapa olahraga yang bisa mencoba seperti bersepeda, jalan kaki, dan meditasi.
