Network
KALBAR TERKINI – Tahukah kalian jika cara cepat tidur tidak hanya dengan mengonsumsi obat tidur.
Ada berbagai cara alami yang mudah, tetapi tidak kalah efektif untuk mengatasi kesulitan tidur, serta membuat tidur lebih nyenyak.
Sulit tidur atau insomnia merupakan gangguan tidur yang harus ditangani dengan tepat agar tidak mengganggu kesehatan di kemudian hari.
Kesulitan tidur atau insomnia memiliki berbagai arti,bisa saja kesulitan untuk memulai tidur, kerap kali bangun pada tengah malam atau terlalu pagi, dan tak mampu untuk kembali tidur.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Diet Kenyang yang Dijalani Dewi Hughes, Berhasil Turunkan Berat Hingga 90 Kg
Kondisi ini akan membuat kalian kurang berenergi serta tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara cepat tidur:
1.Tidur di jam yang sama
Cobalah untuk menerapkan disiplin waktu tidur,caranya adalah dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
Hal ini akan membuat tubuh Anda terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama.
2.Matikan peralatan elektronik
Cara cepat tidur selanjutnya adalah dengan mematikan semua alat elektronik, seperti telepon seluler, laptop, dan tablet, sekitar 1–2 jam sebelum tidur.
Jika Anda terbangun di tengah malam, janganlah menyalakan ponsel,pasalnya, cahaya yang dipancarkan dari ponsel bisa menurunkan produksi hormon melatonin. Hormon ini dapat membantu Anda tertidur.
Baca Juga: Ponsel Asus Zenfone 8 layar AMOLED Smartphone Mungil yang Powerfull
3.Hindari konsumsi makanan berlemak
Menghindari konsumsi makanan tinggi lemak terlalu dekat dengan waktu tidur termasuk cara cepat tidur yang bisa Anda coba.
Jika Anda mengonsumsi makanan berlemak sebelum tidur, tubuh akan bekerja ekstra keras untuk memecah lemak. Hasilnya, Anda pun akan merasa kesusahan untuk tidur.
4.Mandi air hangat
Mandi air hangat sebelum tidur malam diyakini dapat membuat Anda cepat tidur.
Cara cepat tidur yang satu ini membuat tubuh menjadi lebih rileks, sehingga membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.
5.Konsumsi makanan berkarbohidrat
Mengonsumsi makanan berkarbohidrat dalam jumlah yang cukup beberapa jam sebelum tidur diduga dapat menjadi salah satu cara cepat tidur.
Hal ini karena karbohidrat mampu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat Anda lebih mudah mengantuk.
Namun,cara cepat tidur yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut dan tidak dapat diterapkan oleh orang yang memiliki kondisi medis khusus, termasuk penderita diabetes maupun obesitas.***
