Network
KALBAR TERKINI – Untuk tetap semangat dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan, tahukah kalian tantangan yang sulit saat menjalankan puasa adalah menahan haus dan lapar.
Selama berpuasa, kan ada banyak perubahan yang terjadi, mulai dari pola tidur, pola makan, bahkan mungkin aktivitas sehari-hari.
Nah, agar tubuh tetap sehat selama puasa, kamu perlu beradaptasi dengan pola-pola baru tersebut dan melakukan perubahan gaya hidup.
Sebab perut yang tadinya terisi oleh makanan dan minuman secara rutin perlu menyesuaikan diri tanpa asupan selama lebih dari 12 jam.
Berikut kami sajikan beberapa tips agar anda kuat menahan lapar saat menunaikan ibadah puasa :
1. Perbanyak mengkonsumsi serat
Tubuh perlu mencerna serat lebih lama daripada jenis makanan lainnya,proses pencernaan yang lebih lama ini lah yang memberikan efek kenyang lebih lama.
Oleh sebab itu, coba perbanyak sayur dan buah saat sahur supaya tubuh merasa kenyang lebih lama.
2. Perbanyak makanan yang tinggi cairan
