Network
• Kentang, gandum utuh, dan nasi merah.
• Susu dan yogurt full-cream, keju, atau produk olahan susu lainnya.
4. Mengonsumsi Camilan Sehat
Selain makanan utama, Anda juga bisa memperbanyak konsumsi camilan sehat sebagai cara menaikkan berat badan.
Camilan sehat dan kaya nutrisi, seperti cokelat hitam, buah-buahan,roti gandum, dan yogurt bisa menjadi pilihan sumber kalori tambahan.
Meski bertujuan menambah berat badan, usahakan untuk menghindari jenis camilan seperti gorengan, karena mengandung minyak jenuh dan tinggi
kolesterol.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya penting dilakukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan saja,namun dapat pula menjadi cara naikin berat badan.
Bila Anda ingin menaikkan berat badan, maka aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara rutin untuk menambah massa otot dan mengurangi jaringan lemak.
Jenis olahraga yang disarankan untuk menaikkan berat badan adalah latihan kekuatan otot,seperti push up atau latihan barbel, lunges, dan plank, semoga bermanfaat.***
