Network
Sayangnya, orang dengan berat badan rendah biasanya lebih mudah merasa kenyang sehingga sulit menambah porsi makan.
Maka dari itu, alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobalah makan lebih sering sebanyak 5–6 porsi sehari tetapi dengan porsi kecil.
Sehingga,Anda lebih mudah menambah asupan kalori tanpa merasa kenyang berlebihan.
Baca Juga: Agar Sehat dan Bugar Jalani Aktivitas Simak Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Pagi Hari
3. Memilih Makanan Padat Kalori
Salah satu cara menaikkan berat badan secara perlahan adalah dengan menambah asupan kalori sebanyak 300–500 kkal per hari.
Untuk mencukupi kebutuhan kalori, Anda dapat mengonsumsi makanan padat kalori yang kaya lemak sehat dan protein.
Beberapa pilihan makanan sehat yang padat kalori adalah sebagai berikut :
• Daging merah, salmon, ayam, dan telur.
• Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah.
