Network
KALBAR TERKINI – Osteoporosis mungkin identik dengan orang yang lanjut usia atau lansia.
Namun ternyata, osteoporosis juga bisa dialami anak-anak hingga orang remaja hingga dewasa.
Kesehatan tulang penting sekali untuk di jaga dan tidak boleh diremehkan, terlebih bagi orang yang sudah lanjut usia.
Karena, semakin usia bertambah, maka semakin tinggi juga risiko kita mengalami osteoporosis.
Simak Berikut kami sajikan beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah Osteoporosis :
1. PERBANYAK ASUPAN KALSIUM
Kalsium merupakan nutrisi yang baik untuk mempertahankan tulang sehat dan kuat serta mencegah osteoporosis.
Jika kamu adalah kelompok usia 18-50 tahun, tubuh membutuhkan 1000 miligram (mg) kalsium setiap hari.
Setelah perempuan menginjak usia lebih dari 50 tahun dan laki-laki memasuki usia 70 tahun, kebutuhan kalsium Anda meningkat, yaitu hingga 1200 mg setiap hari.
