KALBAR TERKINI - Walaupun tengah menjalankan ibadah Puasa Ramadhan, tentunya tidak mengurangi semangat untuk berolahraga.
Melakukan olahraga saat puasa merupakan hal yang penting agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Bahkan, banyak pakar kesehatan yang menganjurkan untuk tetap aktif bergerak meski sedang menjalani ibadah puasa.
Melakukan olahraga saat puasa merupakan hal yang penting agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Bahkan, banyak pakar kesehatan yang menganjurkan untuk tetap aktif bergerak meski sedang menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: Agar Sehat dan Bugar Jalani Aktivitas Simak Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Pagi Hari
Simak berikut kami sajikan beberapa jenis olahraga ringan yang bisa anda lakukan di saat puasa ramadhan :
1.JALAN CEPAT
Alternatif olahraga pertama adalah jalan cepat. Olahraga ini dapat menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.
Nah, kamu bisa melakukannya setiap sore hari menjelang berbuka puasa,luangkan waktu 30 menit saja sebelum berbuka untuk melakukan olahraga ini.
Cukup lakukan jalan cepat selama sekita 15-30 menit setiap hari, maka kamu sudah bisa mendapatkan banyak manfaat yang baik untuk tubuh.
2. JOGGING
Olahraga jogging bisa membakar kalori secara maksimal dan meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh.
Namun, selama bulan puasa, kamu bisa melakukan jogging dengan intensitas ringan untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebihan.
Waktu yang tepat untuk melakukan jogging adalah setelah sahur karena tubuh masih memiliki energi yang cukup untuk bergerak.
Kamu pun tetap bisa melakukannya menjelang buka puasa dengan durasi lebih pendek, yaitu sekitar 20 menit.
Baca Juga: Agar Tetap Semangat Pagi Untuk Jalani Aktivitas Setiap Hari,Simak Tips Sehat Berikut ini
3. TREADMILL
Treadmill merupakan salah satu jenis olahraga saat puasa yang bisa membantu metabolisme lebih cepat dan membantu detoksifikasi tubuh.
Nah, bila kamu memiliki alat olahraga ini di rumah, kamu bisa melakukannya sebelum buka puasa selama 20 menit.
4. BERSEPEDA
Olahraga alternatif yang cocok dilakukan saat pagi hari saat udara masih segar dan menyegarkan mata adalah bersepeda. Cukup lakukan selama kurang lebih 45 menit untuk membakar 300-350 kalori.
5. SQUAT
Selama bulan puasa, kamu juga bisa melakukan olahraga yang melatih ketahanan dan kekuatan tubuh. Salah satunya adalah squat,cukup lakukan olahraga ini sebanyak 10 kali dalam 4 set untuk membuat tubuh lebih bugar.
Kamu bisa melakukannya sebelum buka puasa dan juga di pagi hari sebelum mulai sahur.
6. NAIK TURUN TANGGA
Saat membacanya mungkin sangat sederhana dan mudah, bukan?namun, gerakan ini bisa menyebabkan dehidrasi berlebihan,cukup lakukan gerakan ini selama 10 menit dan membuat tubuh tetap bugar.
Kamu bisa melakukannya sebelum buka puasa agar bisa mengembalikan stamina tubuh.***