KALBAR TERKINI – Sudah Kurus Namun Lengan Terlihat Kendor dan Bergelambir? Berikut 4 Tips Mudah Cara Mengatasinya dan Dapat Dilakukan di Rumah.
Problematika yang dihadapi para wanita khususnya kaum ibu adalah kulit bergelambir, khususnya di bagian lengan dan perut.
Sudah susah payah melakukan berbagai macam diet hingga berat badan turun, sayangnya kulit bagian lengan malah jadi bergelambir.
Bagian lengan memang dominan menyimpan lemak, tak hanya perempuan, laki-laki pun kadang memiliki lengan yang besar dan tak proporsional.
Gelambir pada lengan atas akan membuat tubuh jadi tampak gemuk, meskipun bagian tubuh yang lain sudah cukup ideal.
Bertambahnya umur juga bisa menjadi faktor yang mempengaruhi lemak di lengan.
Setelah menginjak umur 20-an, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak di berbagai daerah tubuh dan otot mulai menurun.
Jadi lemak yang menumpuk menjadi lebih banyak dari otot, itulah yang menyebabkan lengan menjadi bergelambir.
Berikut ada beberapa cara yang bisa untuk mengatasi lengan bergelambir yang dilansir KalbarTerkini.com dari beragam sumber.
- Berenang
Olahraga yang menyenangkan dan sekaligus dapat membantu mengatasi lengan bergelambir adalah berenang.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga Ala Militer di Rumah
Untuk mendapatkan lengan yang lebih ramping disarankan untuk berenang 2 kali dalam seminggu. Tidak hanya untuk mengecilkan lengan saja, berenang juga akan melatih seluruh bagian tubuh.
- Angkat Beban
Tak perlu yang terlalu berat, Kamu cukup memulainya dengan menggunakan barbel yang sekiranya mampu untuk diangkat.
Caranya, pegang barbel dengan kedua tangan, angkat kedua tangan ke atas kepala sampai otot perut dan lengan terasa ketarik.
Tahan posisi tersebut beberapa saat, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan tersebut semampumu, dan tingkatkan terus intensitasnya setiap harinya.
- Atur Pola Makan Sehat
Bagi Kamu yang enggan berolahraga ada cara lain untuk atasi lengan bergelambir yaitu dengan mengatur pola makan.
Konsumsi makanan sehat yang rendah akan lemak.
Baca Juga: Mau Kurus? Singkirkan Minuman Diet Soda, Terutama Wanita dan Penderita Obesitas
Kamu bisa memulainya dengan memperbanyak konsumsi gandum, telur, susu rendah lemak, sayuran, unggas, ikan, daging tanpa lemak.
Konsumsi juga lemak sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan buah-buahan, seperti alpukat.
- Perbanyak Konsumsi Air Putih
Selain mengonsumsi makanan sehat, kamu perlu menambahnya dengan mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh dengan minum air putih.
Minum minimal 8 gelas air putih setiap hari efektif untuk membantu memecah timbunan lemak dalam tubuh dan meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh serta memperlancar pencernaan.
- Latihan Boxing
Latihan ini bisa melatih seluruh bagian tubuh secara bersamaan.
Termasuk melatih tubuh bagian atas sekaligus membantu mengencangkan lengan.
Latihan boxing banyak menggunakan tangan dan lengan, ini merupakan cara efektif untuk mengecilkan dan membakar lemak di bagian tersebut.***