KALBAR TERKINI - Diet kenyang adalah salah satu metode pengaturan pola makan yang dijalani oleh presenter Dewi Hughes, hingga berhasil menurunkan berat hingga 90 kg.
Dari buku Diet Kenyang Dewi Hughes 2017, ia menceritakan menjalani diet kenyang selama beberapa tahun terakhir.
Tidak hanya soal menjaga pola makan tapi juga olahraga hingga melakukan hipnoterapi.
Dewi Hughes pernah menjelaskan mengenai metode diet kenyang yang dijalaninya hingga turun berat badan 90 kg. Sebelum Anda mencoba untuk mengikutinya, pahami dulu apa maksud diet kenyang.
Baca Juga: Tips dan Manfaat Diet Garam, Selain Menurunkan Tekanan Darah, Juga Bisa Memelihara Tulang
Pengertian Diet Kenyang
Metode diet kenyang yang dicetuskan Dewi Hughes adalah cara menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan.
Bahkan makan lebih sering agar tidak pernah merasa lapar saat menjalani diet kenyang.
Dalam bukunya Dewi Hughes mengatakan bahwa dirinya mengonsumsi makanan setiap dua jam sekali agar tidak pernah merasa kelaparan. Itu kenapa dinamakan diet kenyang.
"Nama dietnya saja diet kenyang karena perutnya harus kenyang terus. Bagaimana caranya saya bisa diet tapi hati saya selalu bahagia," kata Dewi Hughes saat menghadiri program talkshow di Trans7 beberapa tahun lalu.
Baca Juga: Punya Segudang Manfaat, Ini Dia Resep Teh Daun Kelor, Cuma Butuh Tiga Bahan
Meski tidak pernah membiarkan perutnya lapar namun Dewi Hughes tak makan sembarangan.
Semua makanan yang dikonsumsi harus diatur agar tak merusak program dietnya. Makanan apa saja yang dikonsumsi saat menjalani diet kenyang?
"Makanan yang saya makan tanpa garam, tanpa gula, tanpa minyak, enggak digoreng. Tanpa tepung, nggak makan nasi," ujar Dewi Hughes kala itu.
Jadi, Dewi Hughes juga tidak memasak makanannya dengan minyak saat menjalani diet kenyang.
Selain makanan yang dihindari, Dewi Hughes mengatakan hanya mengonsumsi real food saat melakukan diet kenyang.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Daun Binahong dan Khasiatnya Bagi Kesehatan Tubuh
Apa itu real food dan metode apa lagi yang digunakan dalam diet kenyang?
Dilansir dari Healthline, real food adalah makanan yang alami, belum diproses, bebas dari bahan kimia tambahan, dan kaya nutrisi.
Mengonsumsi real food saat menjalani program penurunan berat badan tidak hanya membantu tubuh cepat kurus tapi juga menjaga kesehatan dengan baik.
Real food baik untuk tubuh karena menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan secara optimal.
Selain itu, real food juga rendah gula. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan manis tinggi gula bisa meningkatkan risiko obesitas, resistensi insulin, diabetes tipe 2, penyakit hati, hingga jantung.
Berbeda dengan real food yang rendah gula. Meskipun buah-buahan mengandung gula tapi tinggi air dan serat menjadikannya pilihan yang lebih sehat dibanding soda serta makanan olahan.
Real food juga bagus untuk kulit. Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun bisa membantu mengurangi kerutan, berperan sebagai anti-ageing, serta memperlambat penuaan.
Dewi Hughes menjalani diet kenyang dengan mengonsumsi real food sehingga bisa menurunkan berat badan 90 kg.
Bahkan ia mengaku hanya mengonsumsi real food bisa membantunya menurunkan berat badan 11 kg dalam sebulan.
"Jadi, real, yang asli, tidak dikalengin, tidak dimasak berulang-ulang. Begitu saja dalam sebulan, saya turun 11 kg," kata Dewi Hughes.
Hipnoterapi
Dewi Hughes mengatakan untuk berkomitmen agar tidak mengonsumsi makanan olahan dan memperbanyak real food, ia melakukan hipnoterapi.
Metode hipnoterapi saat diet kenyang juga membantunya agar tidak tergiur mengonsumsi garam dan gula.
“Gimana supaya kenyang? Perlu hipnoterapi. Jadi kalau sudah dihipno, konsep berpikir sudah berbeda. Kita lihat nasi sudah enggak pengen. Dikasih nasi, roti, sudah enggak pengen. Buat saya itu bukan makanan," ujar selebriti yang pernah mengambil pendidikan master hipnoterapi.
Rutin olahraga
Dalam bukunya, Dewi Hughes mengatakan saat menjalani diet kenyang juga harus diimbangi dengan olahraga.
Rutin berolahraga menjadi salah satu cara membentuk tubuh dan membantu program diet kenyang.
Meski dengan cara santai seperti jalan pagi bisa membantu Bunda menyempurnakan diet kenyang.
Menurut Dewi Hughes, seperti diet kenyang yang menyenangkan, olahraga juga tidak harus dipaksakan.
Lebih baik jalan santai sambil menikmati pemandangan alam dan menjernihkan pikiran dibanding harus lari penuh hitungan. Nikmati proses berolahraga agar hati merasa senang.***