KALBAR TERKINI - Perubahan cuaca seperti yang terjadi saat musim pancaroba bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit.
Kondisi ini semakin diperparah dengan adanya pandemi Corona atau COVID-19. Sehingga terjadinya suhu udara yang berubah dengan cepat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan risiko berkembangnya virus maupun bakteri.
Baca Juga: 10 Quotes Valentino Rossi yang Bisa diterapkan dalam Kehidupan, Nomor 1 itu Rossi Banget
Oleh karena itu, tidak heran jika berbagai penyakit, terutama batuk pilek, kerap muncul selama musim pancaroba.
Di negara tropis seperti Indonesia, penyakit lebih banyak saat musim tak menentu seperti saat ini.
Perubahan cuaca dan temperatur, terutama dari panas ke dingin, dapat membuat seseorang lebih mudah terserang penyakit.
Ini terjadi karena virus lebih mudah berkembang biak dan bertahan di suhu yang lebih dingin. Artinya, ada lebih banyak virus yang bisa menyebabkan beragam infeksi selama musim pancaroba.
Udara dingin juga bisa mengganggu kemampuan sistem imun dalam melawan virus.
Pasalnya, pembuluh darah cenderung menyempit di suhu yang lebih dingin untuk mempertahankan suhu di organ-organ inti. Secara tidak langsung, kondisi ini menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan virus.
Terlebih jika anak-anak yang terkena penyakit musim pancaroba. Enggak kebayang ya, paniknya melihat anak-anak batuk di masa pandemi seperti saat ini. Apalagi kalau disertai dengan diare atau sakit tenggorokan, duh, rasanya makin deg-degan.
Baca Juga: Jinyoung dan Krystal Beradu Akting Dalam Drakor Komedi “Police University”
Meningkatnya jumlah virus, menurunnnya kemampuan sistem imun, dan meningkatnya potensi penularan penyakit, patut membuat kita waspada terhadap kesehatan selama musim pancaroba.
Karena itu, berikut 10 cara menjaga daya tahan tahan tubuh anak selama musim pancaroba, hujan dan pergantian musim yang dirangkum KalbarTerkini.com dari berbagai sumber :
1. Harus tetap menjaga protokol kesehatan, terutama karena infeksi COVID-19 sudah menyerang klaster keluarga. Banyak anak yang tertular dari orang tua atau keluarga di rumah yang masih melakukan aktivitas di luar rumah.
2. Daya tahan tubuh anak masih rentan terinfeksi virus. Untuk itu, tetap berikan nutrisi yang seimbang, yakni makanan bergizi mengandung makronutrien dan mikronutrien.
3. Anak-anak yang sulit makan, bisa mendapatkan tambahan vitamin dari luar dalam bentuk suplemen untuk menjaga keseimbangan makronutrien dan mikronutrien tetap baik.
Anda dapat menambahkannya melalui suplemen. Contohnya, suplemen vitamin C, A, dan E. Pasalnya, ketiga vitamin ini baik untuk mempertahankan sistem imun tubuh.
Namun, harap diingat bahwa kebutuhan masing-masing vitamin tersebut tentu berlainan pada tiap individu.
4. Ventilasi rumah harus dijaga baik agar sinar matahari masuk ke dalam rumah. Anak-anak membutuhkan vitamin D untuk menjaga imunitas tubuhnya.
5. Olahraga ringan seperti jalan pagi. Selain untuk kesehatan fisik, matahari pagi mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan anak.
Baca Juga: Resmi ! Valentino Rossi Umumkan Gantung Sepatu Akhir Musim GP 2021
6. Menerapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang
Langkah ini bisa dilakukan dengan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah serta membatasi asupan makanan berlemak.
Walau terkadang anak-anak sulit makan sayur, itu bisa disiasati dengan melakukan variasi makanan dan bentuk yang menarik si anak.
7. Rajin berolahraga
Ajaklah anak-anak untuk menyukai olahraga. Mulai dari yang ringan dan menyenangkan seperti bermain badminton di halaman rumah, bermain bola, jogging, jalan kaki, menari, berenang, lompat tali atau senam sehat untuk anak-anak.
Durasi olahraga yang sebaiknya lakukan adalah kira-kira setiap 30 menit per hari.
8. Beristirahat
Mencukupi kebutuhan istirahat juga sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Salah satunya dengan menerapkan durasi tidur yang berkualitas.
Jauhi anak dari gadget/dawai jika sudah waktunya tidur siang atau malam.
Baca Juga: Barcelona Umumkan Kerjasama Dengan Lionel Messi Telah Usai, Blaugranes: Nyata atau Gertakan, Sangat Aneh
9. Mengelola stres
Meski stres pada anak tak terlihat. Tapi sebagai orangtua, bisa mencegah anaknya stres dengan mengajak aktifitas yang menarik baginya.
Misalnya dengan melakukan hobi atau bermain.
10. Menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat
Contohkan perilaku hidup bersih dan sehat yang mudah dilakukan oleh anak-anak. Seperti rajin mencuci tangan dan memerhatikan kebersihan makanan, supaya Anda dan anak-anak terhindar dari ancaman penyakit.
Karena musim pancaroba selalu ada setiap tahun, Anda dan anak-anak bisa melakukan tindakan pencegahannya.
Dengan melakukan langkah-langkah atau tips di atas, adalah cara untuk memperkuat kekebalan tubuh agar anak-anak terhindar dari penyakit musim pancaroba.***