Network
Penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang berpuasa memiliki hormon stress yang lebih tinggi, dan ini dapat berefek buruk terhadap kesehatannya dan janinnya.
• Hindari mengangkat beban berat atau berjalan terlalu jauh.
Jika perlu, kurangi kegiatan rumah tangga yang melelahkan,jika Anda merasa lelah, cobalah untuk relaks dan beristirahat sejenak.
• Untuk ibu hamil yang bekerja, periksa kemungkinan apakah kantor dapat mengurangi jam kerja atau memberikan tambahan waktu istirahat selama bulan puasa.
• Pilihan makanan saat sahur dan berbuka sangat penting bagi ibu hamil yang Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering.
• Hindari makanan manis karena dapat membuat kadar gula darah naik dan turun dengan cepat.
Perubahan kadar gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan lemas dan pusing.
• Penuhi kebutuhan protein dari kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging yang sudah matang.
• Batasi makanan tinggi lemak dan makanan siap saji.
• Cukupi kebutuhan air minum per hari, yakni sekitar 1,5–2 liter masing-masing pada saat sahur dan berbuka.
