Network
KALBAR TERKINI - Melakukan program diet bukanlah hal yang mudah bukan, apakag kalian sering alami kegagalan ?
Perlu di ketahui bersama jika sarapan pagi merupakan kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan.
Dengan sarapan,anda akan mendapatkan sejumlah energi dan nutrisi yang dipakai untuk beraktivitas seharian.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan pada Masa Pubertas Salah Satunya Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa saja menu sarapan pagi yang cocok untuk diet.
Berikut kami sajikan menu makan sarapan pagi untuk diet yang sehat untuk menurunkan berat badan dengan alami :
1.PISANG
Buah pisang mengandung tinggi serat, tetapi rendah kalori,adapun dalam 1 buah pisang ukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori namun mengandung 3 gram serat makanan dan mampu memenuhi hingga 12% dari kebutuhan serat harian Moms dalam 1 kali konsumsi.
Seratnya membantu memperlambat pengosongan perut untuk mengekang rasa lapar dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Berbagai penelitian juga telah menemukan bahwa meningkatkan asupan serat dari buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan.
Selain itu, pisang mentah adalah sumber pati resisten yang baik, sejenis pati yang tidak dicerna oleh perut dan usus kecil.
Baca Juga: Manfaat Sayuran Hijau Bagi Kesehatan Salah Satunya Mencegah Serangan Jantung Hingga Mencegah Pikun
2.TELUR
Telur merupakan sumber protein yang sangat bagus bagi anda yang sedang diet dan ingin mencoba sarapan pagi untuk diet ini.
Selain itu, sarapan telur di pagi hari akan membuat perut kenyang lebih lama.
Hal ini karena telur rebus hanya mengandung 77 kalori.
Kalian bisa menyajikan 3 butir telur dengan salad segar di pagi hari,adapun menu sarapan pagi ini dapat membuat berat badan stabil atau bahkan menurun karena tidak makan berlebihan.
3.TEH HIJAU/GREEN TEA
Mengkonsumsi Greentea atau teh hijau termasuk pilihan yang tepat jika anda ingin menurunkan berat badan.
Telah banyak penelitian yang mencari tahu efek metabolisme dan manfaat teh hijau dalam membakar lemak pada tubuh.
Salah satu penelitian kecil yang melibatkan 23 orang dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi 3 kapsul ekstrak teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17% hanya dalam waktu 30 menit.***
