Daftar Buah dan Sayuran yang Punya Kandungan Gula Tinggi, Warning Untuk Penderita Diabetes

Acar tak boleh dikonsumsi berlebih karena ada tambahan natrium atau garam yang menambah risiko komplikasi diabetes.

Selain itu, cara pengolahan sayuran pun perlu diperhatikan, karena sayuran yang direbus atau dikukus lebih baik ketimbang yang digoreng.

Berikut Jenis sayuran yang non-starchy yang direkomendasikan bagi penderita diabetes:

• Kubis
• Wortel
• Kacang hijau
• Asparagus
• Kembang kol
• Brokoli
• Jamur
• Bawang
• Tomat
• Bayam
• Ketimun

Untuk buah-buahan, bukan berarti semua yang manis tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes.

Yang perlu diingat adalah bahwa pilihlah buah yang segar bukan buah kalengan atau manisan buah.

Baca Juga: TAK HANYA ORANG TUA, Diabetes Pun Bisa Muncul Pada Anak-anak, Berikut Gejala yang Patut Diketahui

Berikut Buah yang baik buat penderita diabetes :

• Apel
• Anggur
• Pepaya
• Jeruk bali
• Pir
• Melon
• Kiwi
• Alpukat
• Jambu
• stroberi

Simak beberapa kategori makanan yang cenderung menjadi penyebab diabetes, seperti:

1. Makanan Berkarbohidrat Tinggi

Contohnya seperti nasi putih, tepung terigu, pasta, roti, dan kentang goreng.