Network
KALBAR TERKINI - Sakit kepala, pusing, mual hingga mau muntah datang mendera, begini cara mengatasinya dengan cepat dan efektif.
Pusing kepala disertai mual sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari maka dari itu harus segera mencari cara efektif untuk menghilangkannya.
Beberapa faktor menjadi penyebab pusing kepala dan mual ini di antaranya:
- Pilek
- Vertigo
- Gula darah rendah (hipoglikemia)
- Tekanan darah rendah (hipotensi)
- Dehidrasi
- Mengonsumsi alkohol berlebihan
- Efek samping obat-obatan tertentu
- Masalah pada telinga bagian dalam
- Mabuk perjalanan
- Anemia
- Migrain
- Gangguan kecemasan
- Masalah pada sirkulasi darah
- Cedera kepala
- Stroke.
Baca Juga: Doa Sakit Kepala yang DIbaca Rasulullah Saat Sedang Merasa Pusing dan Demam
Cara Mengatasinya
Secara ringkas banyak cara efektif untuk menghilangkan pusing kepala dan mual yang datang bersamaan:
1. Banyak minum air putih
Minum air putih yang cukup bisa menghidrasi tubuh dengan baik.
Hipotensi postprandial atau penurunan tekanan darah setelah makan dapat menyebabkan pusing, pening, bahkan jatuh.
Jadi minum air putih sebelum makan dan sering mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dalam porsi kecil dapat membantu mengatasi gejala-gejala tersebut pada lansia.
Minum air putih sekitar 8-12 gelas setiap hari dapatmencukupi kebutuhan cairan tubuh.
2. Minum air jahe
Berdasarkan Journal of Acupuncture and Tuina Science, jahe dan dikombinasikan dengan manuver Epley dapat mengurangi gejala vertigo lebih baik daripada manuver Epley saja, yaitu teknik sederhana untuk meredakan atau mengatasi vertigo.
Untuk mengonsumsinya, campurkan jahe segar berukuran 2,5 cm yang telah dikupas ke dalam air mendidih selama 5 menit.
Bisa ditambahkan dengan madu dan diminum 2 kali sehari untu meredakan pusing dan mual.
3. Melakukan Manuver Epley.
Adalah cara menghilangkan pusing dan mual akibat vertigo yang dapat dilakukan di rumah.
Berikut cara melakukannya:
Duduk di tempat tidur dan miringkan kepala ke sisi kanan hingga 45 derajat.
Berbaring di ranjang dengan kepala masih tetap berada dalam posisi miring (bantal harus berada di bawah bahu dengan kepala bersandar).
Tahan posisi ini selama 30 detik.
Putar kepala 90 serajat ke sisi kiri dan tahan kembali 30 detik.
Putar juga tubuh ke sisi kiri sehingga kamu berbaring miring. Tahan 30 detik.
Duduklah kembali secara perlahan.
***
