KALBAR TERKINI - Salah usaha untuk menjalankan pola hidup sehat adalah dengan melakukan diet garam.
Diet garam adalah pengaturan pola makan untuk mengendalikan konsumsi garam agar tekanan darah tetap stabil.
Umumnya garam berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, bukan manfaat yang akan didapat, karena merugikan kesehatan.
Adapun batas maksimal untuk asupan garam harian adalah 2000 mg natrium atau setara dengan 1 sdt garam atau 5 gram garam per harinya.
Baca Juga: Punya Segudang Manfaat, Ini Dia Resep Teh Daun Kelor, Cuma Butuh Tiga Bahan
Satu di antara manfaat mengurangi asupan garam adalah bisa menurunkan berat badan.
Karena membatasi konsumsi garam terbukti menjadi cara diet yang paling ampuh karena dapat menyingkirkan lemak lebih cepat.
Selain itu dapat membantu menghilangkan retensi (kelebihan atau penumpukan) garam atau air dalam jaringan tubuh, sehingga bobot tubuh pun dapat berkurang secara alami.
Manfaat Diet Garam
Berikut beberapa manfaat bila kita membatasi konsumsi garam
1. Menurunkan tekanan darah
Mengurangi konsumsi garam dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Baca Juga: WARNING Diabetes, 9 Jenis Makanan yang Punya Kadar Gula Tinggi dan Takaran Perhari Makanan Manis
Diet garam diketahui dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Karena sifat garam yang menarik air, maka konsumsi garam dapat memicu kelebihan atau penumpukan jumlah cairan ke dalam pembuluh darah.
2. Menurunkan Risiko Kanker
Orang yang mengonsumsi garam 5 gram lebih banyak dari nilai asupan normal garam harian, dapat meningkatkan risiko kanker sebesar 12%.
3. Memelihara Tulang
Garam mempunyai sifat ion yang dapat menarik kalsium keluar dari tulang. Apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat menurunkan kadar kalsium dalam tulang.
Jadi, dengan mengurangi konsumsi garam, kadar kalsium akan tetap terjaga dan terhindar dari risiko osteoporosis.
***