KALBAR TERKINI - Tidak dapat dipungkiri jika tubuh kita membutuhkan asupan vitamin, mineral, dan nutrisi tertentu dalam jumlah cukup agar bisa terus memproduksi sel darah merah yang sehat.
Mengonsumsi jenis makanan yang bernutrisi juga dapat membantu Anda terhindar dari kurang darah dan komplikasi yang mungkin muncul akibat anemia.
Baca Juga: Manfaat Mengkonsumsi Telur Bagi Kesehatan Salah Satunya Dapat Menjaga Kesehatan Mata
Berikut kami sajikan beberapa jenis makanan yang dapat membantu menambah darah :
Makanan tinggi zat besi
Makanan tinggi zat besi penting sebagai penambah darah untuk anemia,zat besi membantu produksi hemoglobin yang dibutuhkan sel darah merah.
Makanan penambah darah dengan asupan zat gizi paling banyak bisa Anda dapatkan dari sumber hewani, seperti:
• daging merah
• unggas, seperti ayam
• jeroan, seperti hati sapi, dan
• makanan laut, seperti tiram dan ikan.
Makanan kaya tembaga
Mineral tembaga berfungsi untuk untuk membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah.
Ketika kadarnya rendah, tubuh menyerap zat besi dalam jumlah yang sedikit.
Makanan penambah darah yang tinggi mineral tembaga untuk orang anemia bisa didapatkan dari :
• gandum utuh
• kacang-kacangan
• daging unggas seperti ayam dan bebek
• makanan laut seperti udang dan kepiting, dan
• buah ceri dan cokelat
Baca Juga: Tata Tertib Ujian SKD CPNS Kemenkumham 2023, Bawa KTP Hingga Aturan Penggunaan Pakaian
Makanan kaya vitamin B12
Apabila kekurangan vitamin B12, bentuk sel darah merah yang dihasilkan bisa abnormal yakni cenderung oval dan tidak bulat pipih.
Sel darah merah yang tidak berkembang sempurna juga lebih cepat mati.
orang yang memiliki anemia dapat menjadikan makanan tinggi vitamin B12 sebagai penambah darah, seperti:
• jeroan, seperti hati sapi
• ikan
• daging merah
• telur
• susu dan produk olahannya, dan
• sereal.
Demikianlah beberapa jenis makanan yang dapat menambah darah apalagi jika kalian mengalami anemia,semoga bermanfaat untuk anda yang membutuhkan.***