Network
KALBAR TERKINI - Dokter ortopedi konsultan lutut dan panggul di Eka Hospital BSD, Jamot Silitonga mengatakan nyeri lutut bisa terjadi seiring bertambahnya usia dan pada lansia, sakit lutut biasa dikenal dengan istilah osteoarthritis.
Nyeri lutut bisa diatasi dengan pengobatan yang bisa dilakukan dengan terapi dan konsumsi obat-obatan tertentu.
Namun, bisa juga dengan melakukan beberapa tips cara menghilangkan nyeri lutut berikut ini:
1. Rutin bejalan kaki setiap hari.
Jalan kaki menjadi satu di antara bentuk olahraga yang mudah dilakukan kapan dan dimana saja.
Berjalan kaki setiap hari bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan tulang, termasuk pada lutut.
Setiap harinya dianjurkan untuk berjalan sebanyak 6 ribu hingga 8 ribu langkah untuk mengurangi nyeri di lutut.
2. Berenang
Berenang bisa jadi solusi yang menyenangkan untuk meringankan nyeri sendi, terutama pada lutut karena daya apung di dalam air bisa mengurangi tekanan pada persendian.
Air juga bisa mendatangkan ketahanan alami yang bisa membantu menopang beban.
Manfaat air satu ini juga sekaligus untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan dengan tekanan minimal pada tubuh.
Baca Juga: Update Jadwal Persija Jakarta di BRI Liga 1 Musim Kompetisi 2023/2024 Perdana Lawan Juku Eka
3. Senam
Senam juga cocok jadi pilihan untuk melatih kekuatan sendi dan otot.
Tak cuma itu, senam juga bisa digunakan untuk menangkal efek atrofi otot pada orang dewasa yang lebih tua serta meningkatkan kepadatan tulang.
4. Yoga
Cara menghilangkan nyeri lutut yang terakhir adalah dengan rutin melakukan yoga.
Yoga adalah latihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan, hingga fleksibilita.
Sehingga dengan rutin latihan yoga bisa membantu mengurangi rasa nyeri di lutut.***
