Network
KALBAR TERKINI - 6 Manfaat Diet Buah Untuk Kesehatan Tubuh, di Antaranya Melancarkan Pencernaan dan Menjaga Mata Tetap Awas
Diet buah kerap digunakan sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, jenis diet ini juga diketahui dapat mencegah penyakit jantung.
Baca Juga: Keajaiban Buah Tin untuk Penyembuhan Berbagai Penyakit, Kecantikan Hingga Kesuburan Pria
Buah dikenal sebagai sumber nutrisi yang baik bagi tubuh.
Di dalam buah terkandung gula alami, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.
Manfaat diet buah untuk kesehatan tubuh, dikutip dari berbagai sumber ada 6 manfaat diet buah untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Menyehatkan pencernaan
Buah dan sayuran mengandung serat alami yang mudah dicerna.
Baca Juga: VIRAL Di Tiktok Minuman Penurun Berat Badan Dari Rebusan Buah Nanas, Simak Cara Membuatnya
Serat ini dapat meringankan atau mencegah konstipasi, sehingga membuat buang air besar menjadi lebih lancar dan teratur.
Diet buah yang tinggi serat dan air juga dapat memberi efek kenyang lebih lama.
Sehingga dapat menunda lapar dan menjaga berat badan.
2. Menurunkan tekanan darah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penderita hipertensi yang mengonsumsi banyak buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak.
Serta membatasi asupan lemak, akan memiliki tekanan darah yang lebih stabil.
Penurunan tekanan darah mencapai sekitar 11 mmHg pada tekanan sistolik dan 6 mmHg pada tekanan diastolik atau hampir menyerupai efek obat.
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa diet buah dan sayur dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Beragam jenis buah dapat Anda pilih untuk mendapatkan manfaat ini, seperti jeruk, lemon, limau, dan anggur.
4. Menurunkan risiko diabetes
Penelitian mengungkapkan bahwa banyak mengonsumsi buah-buahan segar, khususnya apel, jeruk, dan jambu, dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2.
Pilihlah buah yang rasanya tidak terlalu manis dan hindari buah-buahan kaleng, karena buah olahan tersebut umumnya tinggi gula.
5. Menjaga kesehatan mata
Diet buah dan sayuran juga dapat menjaga kesehatan mata.
Selain itu, diet ini juga dapat mencegah penyakit mata yang umum diderita oleh lansia, seperti katarak dan degenerasi makula.
Manfaat diet buah ini berasal dari kandungan antioksidan, seperti lutein dan zeaxhantin, serta vitamin C, yang tinggi pada buah-buahan.
6. Melawan kanker
Studi menunjukkan bahwa konsumsi apel, pisang, dan anggur dapat membantu tubuh untuk melawan kanker payudara.
Selain itu, diet buah juga dapat mencegah kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker lambung, kanker usus besar, dan kanker paru-paru.***
