Network
KALBAR TERKINI - Makanan yang sebaiknya dihindari saat puasa ini sebagian besar merupakan karbohidrat olahan dan camilan berminyak.
Alih-alih melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa, mengonsumsi makanan ini justru tak baik buat tubuh.
Berikut makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur dan berbuka puasa.
1. Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan banyak ditemukan di makanan yang mengandung gula dan tepung seperti roti, donat, mi instan, pasta, sereal, kue kering, dan makanan ringan lainnya.
Baca Juga: BERIKUT 7 Tips Mencegah Rasa Haus Berlebih Saat Puasa di Bulan Ramadhan
Makanan jenis ini tinggi indeks glikemik yang dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dengan cepat setelah makan.
Selain itu, makanan karbohidrat olahan tidak mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh alias kalori kosong.
Karbohidrat olahan ini pun hanya akan bertahan selama 3-4 jam.
Sehingga Anda akan kembali merasa lapar dan kurang berenergi.
Baca Juga: Hukum dan Cara Membayar Hutang Puasa Bagi Ibu Hamil dan Menyusui
2. Makanan yang digoreng atau berminyak
Makanan yang digoreng mengandung tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan rasa begah hingga gangguan pencernaan.
Selain itu, kandungan lemak dalam makanan berminyak disimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak yang lama-kelamaan dapat membuat berat badan naik.
3. Makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat sahur dapat memicu rasa haus berlebihan dan membuat perut terasa tidak nyaman karena produksi asam lambung meningkat.
Baca Juga: UPDATE Syarat Naik Haji 2022 dan Daftar Vaksin yang Diperbolehkan Masuk Arab Saudi
Selain itu, makanan pedas juga menyebabkan mulas hingga diare.
Jika sampai terjadi diare saat puasa, tubuh tentu akan mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.
Ketika berbuka puasa, jangan langsung makan makan makanan pedas sebelum menyantap makanan lainnya. Makan makanan pedas saat perut kosong sangat tidak disarankan karena dapat melukai lambung dan usus sehingga menyebabkan rasa sakit.
4. Makanan tinggi gula
Ketika banyak makan makanan manis, gula darah akan melonjak naik secara tiba-tiba dan dengan cepat diikuti penurunan kadar gula darah.
Penurunan ini bisa membuat tubuh terasa lemas dan tidak berenergi.
5. Makanan terlalu asin
Terlalu banyak makan makanan asin hanya akan merangsang rasa haus berlebih saat berpuasa.
Di samping itu, terlalu banyak makan makanan asin juga dapat membahayakan kesehatan, yakni memicu hipertensi, penyakit kardiovaskular, mengganggu fungsi ginjal, retensi cairan, dan lainnya.
Dengan begitu, cobalah untuk mengurangi atau menghindari banyak makanan asin seperti snack, keripik, bumbu instan, makanan cepat saji.***
