Network
KALBAR TERKINI - Cara mencegah rasa haus berlebih saat puasa bisa dilakukan dengan mengubah pola kebiasaan sehari-hari selama Ramadan.
Berikut cara agar tidak cepat haus saat berpuasa, merujuk berbagai sumber.
1. Perbanyak minum air putih
Pastikan cukup minum air putih saat berbuka puasa dan sahur.
Baca Juga: UPDATE Syarat Naik Haji 2022 dan Daftar Vaksin yang Diperbolehkan Masuk Arab Saudi
Minum setidaknya delapan gelas sehari dengan membagi asupan air, misalnya sejak sahur, berbuka, dan malam setelah salat tarawih.
Namun jangan mengonsumsinya sekaligus, sebab tubuh justru akan kesulitan menyerap air.
2. Konsumsi buah dan sayur
Cara lain untuk mendapatkan asupan cairan yakni dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur.
Baca Juga: IPW Desak Kapolri Tak Turunkan Pasukan Huru Hara, BEM SI Putar Haluan ke DPR RI
Selain punya kandungan air yang tinggi, buah dan sayur juga kaya vitamin dan mineral yang membantu melengkapi kebutuhan nutrisi bagi tubuh.
Buah yang banyak mengandung air seperti semangka, anggur, belimbing, apel, jeruk, kiwi, dan jeruk.
Sayuran yang mengandung banyak air seperti sayuran berdaun hijau, mentimun, tomat, seledri, dan kubis juga dapat menjadi pilihan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Kurangi makanan terlalu asin, manis, dan pedas
Makanan yang terlalu asin, manis, dan pedas dapat menyebabkan rasa haus setelah dikonsumsi.
Baca Juga: Hukum dan Cara Membayar Hutang Puasa Bagi Ibu Hamil dan Menyusui
Rasa haus yang ditimbulkan ini merupakan sinyal untuk memberi tahu bahwa tubuh membutuhkan cairan.
4. Hindari minum kopi
Cara agar tidak mudah haus saat puasa adalah menghindari minum kopi, teh, soda, atau minuman yang mengandung kafein lainnya sementara waktu.
Minuman kopi maupun teh sendiri memang tidak menyebabkan dehidrasi.
Akan tetapi minuman berkafein tersebut memiliki efek diuretik yang merangsang tubuh kehilangan air dengan cepat melalui urine, sehingga membuatmu lebih sering pipis.
5. Batasi aktivitas di luar ruangan
Melakukan aktivitas berat seperti bekerja di luar ruangan akan membuat suhu tubuh meningkat dan mudah berkeringat.
Jika aktivitas fisik di luar ruangan berlangsung lama, tubuh akan gampang dehidrasi karena keringat yang terus-menerus keluar.
6. Mandi air dingin
Mandi air dingin dapat menjaga suhu tubuh tetap segar selama berpuasa.
Hal ini pun berlaku ketika wudu. Ketika tubuh basah dan dingin, akan mengurangi rasa haus yang berlebih.
7. Olahraga jelang berbuka puasa
Cara agar tidak mudah haus saat puasa berikutnya adalah olahraga hanya ketika mendekati waktu berbuka puasa.
Ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi banyak keringat dan suhu tubuh akan ikut meningkat.***
