Network
KALBAR TERKINI - Memasuki bulan suci Ramadan 1445 H beriket daftar makanan yang baik untuk sahur dan menu yang baiknya anda skip atau hindari.
Untuk memilih makanan sahur adalah perkara gampang-gampang susah, karena selain kurang berselera saat subuh, menu yang dipilih pun harus bisa memenuhi kebutuhan gizi seharian
Maka dari itu menu yang tepat sangat penting agar tubuh terhindar dari dehidrasi hingga lemas.
Berikut daftar makanan yang cocok dimakan saat sahur agar tubuh tidak lemas dan dehidrasi.
Baca Juga: Resep Masakan Spesial Menu Tumis Sayur Sosis Mudah Dimasak Untuk Sahur
1. Oatmeal
Selain cocok untuk sarapan, oatmeal juga cocok menjadi menu sahur.
Tambahkan susu, yogurt, dan buah-buahan segar sebagai topping untuk me
nambah cita rasa dan kelezatannya.
Selain praktis, menikmati oatmeal saat sahur juga dapat menahan rasa lapar lebih lama.
2. Kurma
Didalam kurma terdapa berbagai macam nutrisi hingga cocok dimakan saat sahur.
Bisa dimakan langsung atau dicampur dengan oatmeal, kurma juga disarankan saat berbuka puasa.
Baca Juga: Apa yang Dilakukan Saat Malam Nisfu Syaban? Berikut Amalan Sunnah yang Bisa Dikerjakan Malam Nanti
3. Protein Rendah Lemak
Jangan lupa untuk mengonsumsi protein saat sahur, dan disarankan untuk yang rendah lemak.
Makanan mengandung protein akan dicerna secara perlahan oleh tubuh hingga membuat tubuh akan lebih lama merasa lapar.
Makanan mengandung protein dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah selama menjalankan ibadah puasa.
Daftar makanan mengandung protein namun rendah lemak:
1. Ikan.
2. Daging ayam tanpa kulit.
3. Daging sapi tanpa lemak.
4. Telur ayam, bagian putihnya saja.
5. Kedelai.
6. Sayuran.
7. Produk susu.
4. Buah-buahan
Selain minum air putih, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.
Seperti semangka, apel, melon, atau buah pir.
Buah dengan kandungan serat yang tinggi juga dapat menjadi menu sahur yang karena membuat kenyang lebih lama.
Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur
Ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak disantap saat sahur di antaranya
1. Karbohidrat yang mengalami proses rafinasi, seperti kue, pasta, waffle, dan roti.
2. Kopi dan teh.
3. Gorengan.
4. Makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi.
5. Makanan yang mengandung banyak perasa, pengawet, dan pewarna.
***
