Network
KALBAR TERKINI - Mempunyai tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang.
Hanya saja untuk mendapatkannya diperlukan konsisten dalam melakukan kebiasaan baik setiap hari.
Cara menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidaklah terlalu sulit, Anda bisa mengikuti tips menjaga kesehatan berikut ini :
1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga Rutin
Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan) dll.
Perlu juga mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lan.
2. Harus diimbangi dengan olahraga yang rutin.
Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi.
Disarankan untuk melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya.
3. Cukupi Waktu untuk Istirahat
Penting sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh.
Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati.
Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari.
4. Stres Perlu Dikelola
Stres yang dialami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu Anda mudah terkena penyakit.
Salah satu cara mengatur stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meminimalisir stres, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya.
5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitarnya
Tips menjaga kesehatan tubuh yang terakhir adalah menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar untuk mencegah berbagai kuman dan virus sumber penyakit.
Baca Juga: Tampil Beda, Apa Makna Angka 25 dari Google Doodle Hari Ini?
6. Tidak Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Tidak atau berhenti merokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh.
Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan.
Cara berhenti merokok di antaranya olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok.
Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang,alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker.***
