Network
KALBAR TERKINI – Tahukah Anda ada beberapa kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari ternyata bisa merusak ginjal kita?
Ginjal adalah organ vital dalam tubuh yang salah satu tugasnya adalah membuang kelebihan air yang ada di dalam tubuh.
Ginjal berguna menyeimbangkan air, garam, dan mineral di darah.
Ginjal terdiri dari dua bagian, yaitu kiri dan kanan, hal tersebut menunjukan bahwa ginjal merupakan organ yang sepasang.
GInjal mengandung sekitar satu juta nefron, yaitu saringan darah yang sangat kecil dengan tugas utamanya adalah menyaring darah.
Lalu bagaimana jika organ penting ini mengalami kerusakan hanya gegara sepele?
Berikut beberapa kebiasaan yang biasa kita lakukan yang ternyata bisa menjadi pemicu rusaknya ginjal.
- Makan garam berlebihan
Pola makan tinggi sodium (garam), menyebabkan tekanan darah tinggi dan akhirnya merusak ginjal.
Baca Juga: KENALI Gejala Awal Gagal Ginjal, Salah Satunya Mudah Lelah dan Ada Darah Saat Buang Air Kecil
Jika ingin makanan menjadi enak, tolong usahakan minimalisir pemakaian garam yang terlalu banyak.
Anda bisa menyeimbangkannya dengan rempah-rempah lain.
- Gemar makan makanan olahan
Makanan olahan juga mengandung sodium dan fosfor yang tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fosfor berlebihan dari makanan olahan, juga kurang baik bagi seseorang dengan ginjal yang sehat.
Contoh makanan olahan adalah sosis, minuman bersoda, makanan dalam kemasan dan makanan instan dan lain-lain.
- Kurang Minum air putih
Tubuh yang terhidrasi membantu ginjal untuk menghilangkan sodium dan racun dari dalam tubuh.
Dengan minum air putih yang banyak, juga bisa mencegah batu ginjal.
Minum 1.5 hingga 2 liter air setiap harinya, akan membuat ginjal dan tubuh tetap sehat.
- Suka Makan Makanan Manis
Gula berpengaruh besar terhadap obesitas, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes.
Penyakit ginjal merupakan komplikasi dari kedua penyakit tersebut.
Saat membeli makanan, jangan lupa untuk memperhatikan takaran gula di kemasan.
Sebagian makanan manis walau rasanya tidak manis namun memiliki kadar gula yang tinggi.
Jadi selalu perhatikan apa yang Anda konsumsi.
- Mager atau malas gerak
Ternyata duduk untuk waktu yang lama, juga dapat merusak ginjal.
Walaupun belum ada riset yang menyatakan itu, namun kurang gerak dapat meningkatkan tekanan darah dan metabolisme glukosa, yang berpengaruh pada kesehatan ginjal.
Rutin berjalan kaki bisa menghindarkan kita dari penyakit kronis seperti gagal ginjal.***
