KALBAR TERKINI – Tips Cara Bangun Pagi Walau Begadang Agar Selalu Sehat Bugar, Salah Satunya Jauhkan Alarm dari Jangkauan.
Untuk kalian yang sedang belajar dan memperbaiki pola istirahat cek tips berikut ini.
Dimana cara bangun pagi walau tidur malam bisa dilakukan secara bertahap dan cukup efektif diterapkan.
Tidur larut malam alias begadang biasanya karena kerja lembur, nonton pertandingan sepak bola, atau aktivitas malam lainya.
Baca Juga: Sinopsis Film They Cloned Tyrone Komedi Fiksi Ilmiah di Perankan Bintang John Boyega
Tentu begadang mengurangi waktu tidur yang seharusnya tidur 7-8 jam sehari,tentunya hal ini dapat menyebabkan kantuk berat baik di pagi hari maupun siang hari.
Lalu Bagaimana cara bangun pagi walau begadang?
Ada berbagai macam cara bangun pagi walau begadang yang bisa dilakukan,agar terhindar dari kesiangan, beberapa kebiasaan buruk setelah bangun tidur perlu Anda ubah.
Selain itu, kondisi di kamar tidur, seperti ruangan yang terlalu gelap meningkatkan risiko bangun siang.
Berikut ini sejumlah cara bangun pagi walau begadang,cek selengkapnya :
1.Biarkan cahaya masuk ke dalam kamar
Tubuh memerlukan cahaya alami untuk mengatur ulang jam internalnya,Maka dari itu,usahakan untuk membuka tirai kamar agar cahaya dari luar bisa masuk.
Jika kamar Anda jauh dari jangkauan cahaya, menyalakan lampu juga bisa dijadikan pilihan.
2. Jangan langsung mengecek ponsel saat bangun
Memeriksa ponsel saat bangun dapat mengganggu aktivitas dan membuat Anda lebih banyak menghabiskan waktu di tempat tidur.
Sebagai gantinya, Anda sebaiknya melakukan aktivitas seperti olahraga ringan atau meditasi setelah bangun.
Baca Juga: Sinopsis Drama Korea “Missing Crown Prince” Kisah Romansa Putra Mahkota Tayang April 2024
3. Cobalah Lakukan gerakan peregangan
Gerakan peregangan dapat membantu darah mengalir ke otot,selain membuat tubuh menjadi lebih rileks dan bersemangat, peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas, menurunkan risiko cedera dan menambah daya tahan tubuh.
4. Membasuh wajah dengan air dingin
Menciprati atau mencuci muka dengan air dingin dapat membuat Anda lebih segar,selain itu, cara ini juga dapat merapatkan pori-pori wajah.\
5. Jangan memencet tombol snooze alarm
Kebiasaan memencet tombol snooze pada alarm bangun tidur dapat memicu terjadinya drockling.
Drockling adalah kondisi yang dapat mengacaukan pengaturan waktu internal dalam tubuh,kondisi ini menyebabkan Anda kesulitan bangun dalam keadaan tubuh segar.
6. Mengonsumsi protein saat sarapan
Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein pada saat sarapan dapat menambah energi Anda di pagi hari.
Ketika tubuh memiliki cukup energi, Anda akan terhindar dari rasa kantuk, serta bersemangat untuk menjalani hari.
6. Jauhkan alarm dari jangkauan
Menaruh alarm jauh dari tempat tidur menurunkan risiko untuk menekan tombol snooze.
Letakkan alarm di tempat yang masih memungkinkan Anda untuk mendengar suaranya.
Selain itu, taruh alarm di tempat yang membuat Anda bangun dan berjalan untuk mematikannya.
Baca Juga: Ponsel Poco M5,Baterai Hingga 5.000 mAh ditenagai Chipset MediaTek MT8781 Helio G99 Beli Sekarang
7. Mengikuti sleep study
Jika tetap tidak bisa bangun di pagi hari setelah mencoba cara lain atau mengalami tanda-tanda peringatan gangguan tidur, konsultasikan dengan dokter tentang rujukan ke dokter spesialis gangguan tidur.
Ikut serta dalam sleep study dapat membantu mendiagnosis gangguan tidur yang mungkin menjadi penyebab kelelahan di pagi hari.***