Network
KALBAR TERKINI - Menjaga tubuh tetap bugar kala berpuasa adalah hala yang penting kalian perhatikan salah satunya dengan berolahraga.
Olahraga saat berpuasa justru menawarkan manfaat tersendiri salah satunya mengoptimalkan kinerja hormon dan meningkatkan sensitivitas insulin yang bisa mencegah penyakit diabetes.
Berolahraga saat berpuasa memiliki mekanisme tersendiri agar tidak membahayakan kesehatan.
Di sisi lain, olahraga saat berpuasa akan menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot,selanjutnya pentingnya olahraga saat puasa yaitu proses pembakaran lemak lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat.
Baca Juga: Rekomendasi Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadhan 1444 H,Cek Manfaatnya Bagi Tubuh
Jenis olahraga saat puasa yang bisa dilakukan
Perlu ditegaskan bahwa olahraga fisik ketahanan, plyometrics, kecepatan, dan kelincahan harus dihindari sepenuhnya,maksudnya pilihlah jenis olahraga yang ringan dan berintensitas rendah.
Berikut ini adalah berbagai jenis olahraga saat puasa yang bisa dilakukan:
1. Jalan kaki
Jalan kaki dianggap sebagai olahraga ringan saat puasa yang boleh dilakukan,kamu bisa melakukan jalan di tempat.
Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru.
Melakukan olahraga ini juga bantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak tubuh.
2. Yoga
Jenis olahraga yang sudah dilakukan sejak zaman dulu kala ini adalah jenis olahraga saat puasa yang bisa dicoba, bahkan di dalam rumah sekalipun.
Nyalakan saja video pelatihan yoga di dunia maya dan bersantailah di depan komputer atau televisi sambil mengikuti sang instruktur.
3. Bersepeda
Bersepeda selama 30 menit saja memiliki banyak manfaat,olahraga ini mampu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, meningkatkan mobilitas sendi, hingga meredakan stres.
4. Joging
Joging atau lari pelan adalah jenis olahraga ringan saat puasa yang juga bisa jadi pilihan,tidak perlu jauh ke luar rumah untuk melakukan joging.
Di halaman depan rumah saja,kamu juga bisa melakukan joging sambil menunggu berbuka puasa.
Joging memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan tulang, menguatkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan tubuh.***
