KALBAR TERKINI - Ketika kamu berolahraga terutama dalam porsi yang cukup berat, terdapat dampak yang mungkin kamu alami.
Salah satunya adalah masalah umum yaitu adalah cedera yang mungkin terjadi ketika berolahraga.
Jadi, sebelum berolahraga alangkah baiknya kamu mengetahui cedera yang umum terjadi dan berdampak pada sejumlah masalah kesehatan.
Baca Juga: Awas, Olahraga Berlebihan Berisiko Picu Stres
Dilansir dari berbagai sumber berikut sejumlah cedera yang paling umum dialami ketika berolahraga.
- Nyeri Punggung Bagian Bawah
Sakit yang mendadak dan menusuk di punggung bagian bawah merupakan hal yang bisa kamu alami ketika berolahraga.
Hal ini bisa menjadi penanda bahwa kamu berolahraga secara berlebihan.
Olahraga angkat besi atau squat bisa menjadi penyebab terjadinya masalah ini.
Perhatikan cara yang tepat dalam melakukan kedua hal ini agar tidak mengalaminya saat berolahraga.
- Keseleo di Pergelangan
Keseleo atau terkilir merupakan masalah paling umum yang dialami ketika berolahraga.
Baca Juga: Tips Sehat Setelah Lebaran, Baca Tiga Tips Menjaga Pola Makan Agar Silaturahmi Anda Tak Terganggu
Hal ini biasa terjadi ketika kamu berlari baik di dalam maupun luar ruangan.
Terkilir bisa kamu alami dengan mudah ketika berlari di atas treadmill, terutama karena permukaannya yang bergerak,hal ini bahkan bisa semakin parah ketika kamu terjatuh saat berlari.
- Sakit di Tulang Kering
Ketika kamu berolahraga terlalu keras mungkin muncul rasa sakit di tulang kering.
Hal ini biasanya terjadi ketika terjadi peradangan otot di dalamnya.
Risiko dari masalah ini semakin meningkat ketika kamu berolahraga di permukaan yang tak rata seperti lembah.
Peningkatan intensitas olahraga yang mendadak juga bisa menjadi penyebab masalah ini.
Untuk mencegah masalah ini, kamu bisa memilih jenis sepatu yang tepat untuk olahraga yang kamu lakukan.
Meningkatkan intensitas olahraga secara perlahan dan melakukan pemanasan bisa menjadi cara terhindar dari masalah ini.***