Network
KALBAR TERKINI - Saat tekanan darah tidak terkendali, saat itu juga dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung dan stroke.
Tekanan darah tinggi biasanya berkembang seiring waktu dan bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan tertentu, termasuk diabetes dan obesitas.
Menerapkan pola makan ramah tekanan darah dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat tanpa efek samping yang disebabkan oleh obat-obatan.
Selain makanan beberapa jenis minuman juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut beberapa jenis minuman yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan bisa dibuat sendiri di rumah dengan mudah dan menggunakan bahan-bahan sederhana:
Baca Juga: Waspada Pecah Pembuluh Darah Otak, Berikut Penyebab dan Gejala Awalnya
1. Teh
Dalam hal tekanan darah, tidak semua teh diciptakan sama.
Tinjauan literatur membandingkan efek konsumsi teh hitam dan hijau terhadap tekanan darah.
Para peneliti melaporkan bahwa asupan kedua jenis teh tersebut dalam jangka panjang menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Tapi penurunan tekanan darah lebih signifikan untuk teh hijau.
Maka penderita darah tinggi disarankan untuk mengkonsumsi teh hijau secara rutin.
Baca Juga: Hindari Makanan Berikut yang Bisa Picu Lambung Bocor, di Antaranya Gorengan dan Olahan Daging
2. Susu skim
Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt adalah komponen kunci dari Dietary Approaches to Stop Hypertension, serangkaian rekomendasi berbasis sains untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi.
Berdasarkan studi pada 2.694 orang dewasa, peningkatan konsumsi susu rendah lemak juga dikaitkan dengan tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah.
Biasanya, ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak per hari.
